როგორ უნდა ვიკვებოთ რომ არ გავსუქდეთ

დღის რა პერიოდში უნდა მიიღოთ სხვადასხვა საკვები, რათა არ მოიმატოთ წონაში. 1-2 საათი – წყალი, ჩაი, ყავა, კაკაო, ბულიონი, რძე, მოხარშული კვერცხი, ბრინჯი, თევზი. 2-3 საათი – მაგრად მოხარშული კვერცხი, ომლეტი, ზღვის თევზი, მოხარშული კარტოფილი, პური. 3-4 საათი – ქათმისა და ძროხის მოხარშული ხორცი, ჭვავის პური, ვაშლი, სტაფილო, ბოლოკი, ისპანახი, კიტრი, შემწვარი კარტოფილი, ლორი. 4-5 საათი – პარკოსნები (ლობიო, ბარდა), შემწვარი ხორცეული. 5-6 საათი – სოკო, ბოსტნეული. შეეცადეთ, არ მიირთვათ დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე.